March 2020  |  01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

スポンサーサイト

一定期間更新がないため広告を表示しています

Billy's Bootcamp 11日目

今日は腹筋プログラムです。
ビリーの動きについていける所が増えたような気がします。
ついていけると言っても、ギリギリの所なんですが。

体重:65.4kg

体脂肪率:18.4%

内臓脂肪レベル:Level7


ちょっと時間が無いときは30分で終わるプログラムが良いですね。
30分で終わるプログラムといえば、「腹筋」「最終」ですが、
最終はスピードが速すぎでまったくついていけない。
では、ゴルフの為にも体幹を鍛えるということで、
「腹筋プログラム」が一番良いだろう、と。

というとカッコいいですが、
本当は出っ張ったおなかと、わき腹の脂身、
これが一番気になって・・・・・ ・゚・(つД`)・゚・ ウェ―ン

Billy's Bootcamp 10日目

今日は初心に帰って、基本プログラムです。
ですが、今回初めてビリーバンドを使ってみました。
とても最後まで使えなさそうな感じはしたのですが・・・

まあ、途中で、あまりのキツさにバンドを放り投げましたけど。
しかし動きその物にはかなりの所までついていけるようになりました。
付いていけるところでは、筋肉の収縮を、
付いていけないところは根性だけを意識しました。

体は引き締まった感がかなりあるのですが、
体重は全然減っていないのが気になるところ・・・


体重:66.1kg

体脂肪率:19.1%

内臓脂肪レベル:Level8


次回からビリーバンドは使わずに、
1キロのダンベルを使ってBilly's Bootcampをしようと思います。

Billy's Bootcamp 9日目

とりあえずの7日間集中ダイエットプログラムは終わりましたので、
これからは一番鍛えたいところ「腹筋」を中心に鍛えていこうと思います。
ということで、今日は腹筋プログラムをしました。

最後の方の、横になって足を上げるトレーニングのあたりから
ビリーの動きに付いていけなくなりますね。
終盤はもう腹筋はパンパン。
本当に休み休みでないと、腹筋がちぎれそうです。

そしてこれからは、体重、体脂肪率、内臓脂肪レベルを
記録していこうと思います。
バストとウエストは1週間置き位の測定でいいかな。


体重:66.5kg

体脂肪率:19.8%

内臓脂肪レベル:Level8

Billy's Bootcamp 7日間集中ダイエットプログラム最終日

7日間集中ダイエットプログラム、本日終了しました。
☆-ヽ(*´∀`)八(´∀`*)ノイエーイ

1日プログラムがダブったり、
1日休みが入ったりと、順調には進みませんでしたが、
どうにか最終プログラムを終えることが出来ました。

まず、汗をかくというのはとても気持ち良いものですね。
そして、ダイエットが出来たかどうかは今の時点では何とも言えませんが、
体が引き締まってきたという実感はかなりあります。
これは1週間だけやるものではなくて、
継続的にこなして、体質改善からはじめる、
太り難い体作りをする、というのが本来の目的でしょう。
そのきっかけ作りにはなったと思います。

今日はただの一区切り。
本当のスタートはこれから続けることが出来るかどうか、
それで決まりそうですね。


8日目の身体測定

身長 171.0cm

体重 65.7kg

体脂肪 19.6%

内臓脂肪 レベル8

胸囲 85.5cm

ウエスト 84.0cm


数字的には初日と比較してほとんど変わっていないです。
途中上がったり、下がったりしていますが、
ただの測定の誤差の範囲だと思います。

ただ上にも書きましたが、
数字以上に感じるのが体が明らかに引き締まっているということ。
特に胴回り、一番気になっていた部分です。
最初のころは腹筋系の運動にほとんど付いていけませんでしたが、
最後の方は全部ではありませんが何とか・・・というレベルまで来ました。
見た目も、引き締まってきたのがわかります。
ただ、下っ腹の贅肉ベルト地帯はほとんど変化が無かったように思います。
あの贅肉ベルト地帯はもっともっと続ければ、
少しづつですが減っていくでしょうね。
というか、あんなにキツイ運動をして減らないなんて事になったら、
もうどんな手段でも無理でしょう。

さて、これからはどういうプログラムで続けていこうか?
まずネットでいろいろ調べてみなけりゃな。

Billy's Bootcamp 第1章。

休息日

今日は休息日です。
本当は体を動かしたいところですが、
既に23時を回って、騒がしくすることも出来ないので。
それに、2時間以上立ちっぱなしで、腰にキているのもありますし、
首の筋肉痛が思いのほか重症でもありますし。

明日は最終プログラムの予定です。

Billy's Bootcamp 7日目

1日間違ったので、私だけ8日間プログラム。
今日も腹筋プログラムです。

腹筋がキツイのもあるのですが、
何より首の筋肉の無さに驚きです。
腹筋よりも、先に首の方が痛くなる。
しかも、尋常じゃない痛さ。
まっすぐ起き上がることも出来ないくらいです。

皆さん、このプログラムでこんなに首が痛くならないのでしょうか?

7日目の身体測定

身長 171.0cm

体重 66.1kg

体脂肪 17.6%

内臓脂肪 レベル7

胸囲 85.0cm

ウエスト 85.0cm



体重、ウエスト、バスト共に、ほとんど変化なし。
ただし、胸周り、胴回りに筋肉がついたような、ついてないような。
引き締まった感はありますけどね。
とりあえず8日間プログラムをやり通して、
自分にあった1ヶ月プログラムに入っていこうと思います。

Billy's Bootcamp 6日目

今日は腹筋プログラム。
昨日は間違って出来ませんでした。

DVDスタートすると、いきなりツイスト運動。
早くも、腹筋いじめです。

最初から最後まで、胴回りの筋肉をいじめぬきます。
何箇所か動きがうまく出来ないエクササイズもありましたが、
どうにか休み休み完走。
終わって腹筋を見てみたらパンパンに張っていて、
あれ?オレって筋肉付いてる?と勘違いしそうに。

6日目の身体測定

身長 171.0cm

体重 65.8kg

体脂肪 17.9%

内臓脂肪 レベル7

胸囲 85.5cm

ウエスト 83.0cm



なんか数字的におかしくないか?
一人で測定すると、どうもうまく行かないな・・・

Billy's Bootcamp 5日目

しまった・・・
本当は今日から腹筋プログラム突入の予定でしたが、
何を血迷ったか、応用プログラムをまたやってしまいました。

まあ、いいです。
体が鍛えられていることに変わりは無いんで。

5日目の身体測定

身長 171.0cm

体重 65.8kg

体脂肪 18.0%

内臓脂肪 レベル7

胸囲 88.0cm

ウエスト 86.0cm


今日仕事中に、ビリーズブートキャンプのことを快く思っていない人が
ちょっと批判めいたことを言っていました。
要するに、あんなんで効果があるわけ無いじゃん、みたいな。
うーん、正直、反論できれば良かったのですが、
まだまだこの体では反論出来なかったです。
くそー、もっと続けて、ビリーとまではいかなくても、
おなかのプニプニが取れれば・・・
今にみておれ!

Billy's Bootcamp 4日目

昨日に引き続き、応用プログラムです。
今日は昨日よりもビリーの動きについていける自分がいました。
ちょっと嬉しい。
でも、40分ぐらいですけどね。
ちなみに昨日は15分でした。

今日も身体測定はしましたが、
数値的な変化よりも、見た目の変化がありました。
少しですが大胸筋が大きくなってきたような・・・
おなかの上辺りも腹筋が見えるようになりましたし。
下の出っ腹は特に変化なしですけど。


4日目の身体測定

身長 171.0cm

体重 66.4kg

体脂肪 18.1%

内臓脂肪 レベル8

胸囲 87.5cm

ウエスト 85.5cm


むぅ、誤差といえば誤差の範囲か・・・

Billy's Bootcamp 3日目

今日から応用プログラムに入りました。
まだ基本プログラムも満足に出来ないのに、
ビリーったら、どんどん先に進んじゃうんだもん。( ゚д゚)ポカーン

体の筋肉痛はずいぶん緩和されてきてますが、
飛行機ブンブンをすると、肩の筋肉が悲鳴を上げてます。
腹筋系の動きもまったくついて行けてません。
まだまだ肉体改造には程遠いです。

体重、体脂肪とも誤差の範囲を抜け出せてはいませんが、
引き締まってきた・・・ような・・・気がする・・・

とにかく今は、体を動かして、汗をしっかりかくことが
とても気持ち良いです。
このまま1週間チャレンジが終了しても、
まだまだ続けて行けそうな予感はしますね。


3日目の身体測定

身長 171.0cm

体重 65.9kg

体脂肪 17.1%

内臓脂肪 レベル7

胸囲 86.0cm

ウエスト 85.0cm
<<back|<123456>|next>>
pagetop