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Billy's Bootcamp 21日目

確かに、一時の夢でした。 <64キロ台
でも、確実に体が締まっていくのを実感。

最近は30分くらいしか時間が取れない日が続いています。
そんな今日は最終プログラム。
いつもはビリーの前にヴァームを飲むのですが、
今日はそんな間もなくスタート。

しかし蒸し暑かったからなのか、いつも以上に汗だらだら。
しっかり汗をかいて、運動する。
とても気持ち良いですね。

まあ、その動いた後のベタベタは、なかなか気持ち悪いですが・・・。


体重 65.2kg

体脂肪 18.8%

内臓脂肪 レベル7

Billy's Bootcamp 20日目

いよいよ、大台突入です。

昨日の大食いが体重に響いてなければ良いけど・・・
と思いながら、いつものように測定タイム。

64.9kgかぁ・・・

ギリギリ66kg越えなかった、良かった・・・

あれ?

違う違う!

65kg切ってるやんけ!


ということで、ブートキャンプを始めて初の64キロ台です。


体重 64.9kg

体脂肪 19.5%

内臓脂肪 レベル8


まあ、どうせ明日はまた元に戻っているでしょうから。
そんなにちょっとした変化に一喜一憂するのもどうかと思いますしね。

Billy's Bootcamp 19日目

最近ネタが偏ってますねぇ。
ここの所ずっとビリーネタばかり。
誰もついて来れないということなのか、アクセスも右肩下がり・・・  
_| ̄|○ il||li

それでも続く、ビリーネタ。

今日は昨日に引き続き、最終プログラム。
いつもよりも腹いっぱいに晩御飯を食べたため、
動けそうに無かったのですが、
やってみれば意外と出来るもんですね。
途中で少しだけ横腹が痛くなりましたけど。


体重 65.2kg

体脂肪 19.4%

内臓脂肪 レベル8

Billy's Bootcamp 18日目

休みの日でも、ビリーズブートキャンプ。

今日は1日ダラダラと過ごしてしまいました。
気が付けが結構遅い時間になってしまって・・・。
時間が無いときは「腹筋プログラム」か「最終プログラム」
今日は最終プログラムです。

最終プログラムはスピード感あふれる動きが多いので、
足元をフラフラさせながら、何とかついて行きます。
10分もすれば汗ダラダラ。
1日の「ダラダラ」をここで汗として「ダラダラ」させます。


体重 65.8kg

体脂肪 17.7%

内臓脂肪 レベル7


久しぶりに、基本プログラムをやってみたいなぁ・・・

Billy's Bootcamp 17日目

最近、このネタしか書いてない。

今日は腹筋プログラムです。
早速昨日の気付きを実行に移してみました。

腹筋が捻られているのはもちろんのこと、
太ももの前側にもかなりの負荷がかかって、
きつさ倍増です。
これは効きますね。


体重 65.7kg

体脂肪 18.4%

内臓脂肪 レベル7


どうも起き上がり系の動きについていけませんね。
まあ、そこまでにかなり腹筋を痛めつけているので、
その運動の時に筋肉のスタミナが
切れているだけなのかもしれませんが・・・

Billy's Bootcamp 16日目

微妙に台風が通り過ぎた感のある広島です。
風は結構強いですが、雨は今現在降っていません。
このまま無事に通過してくれればいいのですが。
皆様の地方ではいかがお過ごしでしょうか?

こんな時でもビリーズブートキャンプ。
今日は最終プログラムです。

実は今日、ひとつコツを掴みました。
あの良く出てくるツイストのエクササイズです。
今までは一生懸命腕を振っているだけでした。
一生懸命腕を振ると、どうしても腰まで動いてしまいます。
これだと捻りの動きが少なくなってしまいます。
そこでどうすれば良いか?
ビリーが良く「もっと腰を落として」というのですが、
そのときに、ひざを外に広げる感じで下半身を安定させます。
すると、腰の動きが制限されて、
ツイスト運動時に今まで以上に捻ることが出来ます。
こうすると、一生懸命振ることよりも、
捻ることを意識すると腹筋への負荷が増します。

そうか!ビリーはこのことを言っていたんだ!

明日からのエクササイズが、ますます楽しいものになりそうです。


体重 65.4kg

体脂肪 19.6%

内臓脂肪 レベル8

Billy's Bootcamp 15日目

昨日は休んでしまいましたが、今日も懲りずに「ビリーズブートキャンプ」
腹筋プログラムです。

今日はいつもよりもエクササイズについていける感じ。
気合を入れてがんばろう。
横になってするエクササイズで、一部ついていけなかったけど、
ほとんどのエクササイズに何とかついていけました。
嬉しい。

でも、仰向けになって、起き上がるエクササイズは駄目ですね。
肩をずっと上げていられないです。
一度起き上がると、背中がべったり地面につくまで伸びてしまいます。
あそこで耐えられるようになったら、かなりのものですね。


体重 65.2kg

体脂肪 19.3%

内臓脂肪 レベル8

Billy's Bootcamp 14日目

今日は仕事でぐったりです。
なので、一番短い「最終プログラム」を。
でも、それがキツイのよね、あのスピードについていくのが・・・

体重 65.4kg

体脂肪 17.7%

内臓脂肪 レベル7


気がついたんですけど、体重が心なしか減ってない?
あぁ、誤差ですか、そうですか。

Billy's Bootcamp 13日目

今日は腹筋プログラムです。
私はいつも仕事から帰って、晩御飯を食べてから
ビリーズブートキャンプをしているのですが、
今日は食べ過ぎのせいか、
いつもみたいにお腹に力を入れることが出来ませんでした。
でもダラダラしては駄目なので、
動いている筋肉を意識して動いてみました。

結果、いつもよりも回数が少ないにもかかわらず、
いつもよりもキツくなって、途中でばててしまいました。
意識するのとしないのでは、運動強度にスゴイ差が出ますね。


体重 65.6kg

体脂肪 18.8%

内臓脂肪 レベル8



一進一退ですなぁ・・・

Billy's Bootcamp 12日目

ビリーズブートキャンプが届いて、ちょうど2週間過ぎました。
実際の運動はまだ12日目ですが、
そろそろ見た目以上に数字的変化も欲しいところ。

が、まだまだ誤差の範囲を抜けないよなぁ。


身長 171.0cm

体重 65.3kg

体脂肪 17.5%

内臓脂肪 レベル7

胸囲 85.0cm

ウエスト 84.5cm



今日は久しぶりに「応用プログラム」をしました。
7日間チャレンジの時にはただひたすらキツイなぁ、
くらいしか思いませんでしたが、
今日は意外とついて行けてる風でした。
が、まだまだ筋肉への意識が足りません。
汗はしっかりとかきましたが、筋肉がそこまでダルくないんですよね。
ということは、まだまだ筋肉に意識を集中しなければなりません。

明日は時間があれば基本プログラムをして、
もう一度意識を筋肉に向けたいと思います。
といいつつ、30分の腹筋プログラムに走ってしまう自分がいる・・・
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