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Billy's Bootcamp 30日目

お盆休みもビリーズブートキャンプ。
今日も最終プログラム。
しっかり汗をかきます。

暑いからか、汗の量がハンパ無いので、
最近はヴァーム2本飲んでいます。 <ビリー中は1.5本。終了後残り
でも、その飲んだ分出ている感じはします。


体重 64.3kg

体脂肪 16.9%

内臓脂肪 レベル7

Billy's Bootcamp 29日目

今日は腹筋プログラム。
やっぱりあの高速腹筋にはついていけませんでした。
他のエクササイズは、前よりも負荷をかけることが
出来るようになったと思います。


体重 64.0kg

体脂肪 18.7%

内臓脂肪 レベル7


昨日の体重64kgはたまたまでしょ、で量ったら、今日もキープです。
全盛期から比べると、2.5kg近くのダウンですが、
スタミナにもそこまで変化は無く。
というよりも、前よりもスタミナ付いてんじゃねーの?くらいの勢いで。

ビリー様さまですわ。

Billy's Bootcamp 28日目

最近は2〜3日に1回というスローペースに。
夏バテに近い状態なのかも。

今日は最終プログラムです。
汗がたくさん出て、本当に気持ち良いですね。


体重 64.0kg

体脂肪 18.9%

内臓脂肪 レベル7


何もしてなかったのに、体重だけは少なくなりました。
最近食欲が落ちてきて、食べる量が減ったのが原因かな?
食べずに体重を減らすのは、ダイエットとしては失格でしょうからね。
この状態だけは脱却したいものです。

Billy's Bootcamp 27日目

台風が近づいていることもあり、
今日は30分の腹筋プログラムです。
って、台風でもやるの?


体重 64.8kg

体脂肪 18.0%

内臓脂肪 レベル7



今日はエアコンをつけてブートキャンプをしました。
部屋が涼しいから汗もいつもほどは出ず。
しかし筋肉への意識を強く持ってすると、
負荷はしっかりかかっています。
この意識が大事。

数日サボっていたせいか、ここのところ体重は微妙ですが増え気味。
危険な兆候です。
間食しないよう、食事も腹八分、
しっかり動いて、隊長についていきます!

Billy's Bootcamp 26日目

今日は「最終プログラム」。

キャンプ中にはいつもヴァームウォーターを飲んでいるのですが、
今日はそのヴァームウォーターの中に
粉末のヴァームダイエットスペシャルを混ぜて飲んでみました。

まじぃー

でも、汗の量はハンパねぇ。
汗をかくというよりも、
汗が吹き出る、といったほうが良いくらいの発汗。
筋肉つけて、汗をしっかりかいて、
もっともっと代謝が良くなればいいなぁ。


体重 64.5kg

体脂肪 18.0%

内臓脂肪 レベル7

Billy's Bootcamp 25日目

ブログもサボってしまった・・・

ビリーもサボってしまった・・・

今日から徐々に復帰です。


まずサボっていたビリーズブートキャンプ。
久しぶりに時間が取れたので、これまた久しぶりの「基本プログラム」
久しぶりの体に1時間は長すぎる。
それに、基本プログラムってこんなにキツかったっけ?
というくらいの汗の量と筋肉疲労度。
腹筋プログラムを中心にしていたせいか、
腕回り、肩周りの筋肉が不足しているようです。
途中で何度も休憩し、途切れ途切れのエクササイズになってしまいました。


体重 64.3kg

体脂肪 17.9%

内臓脂肪 レベル7


なぜか体重は減ってますね。
一番多かった時と比べたら、約2キロ近く落ちています。
そういえば、体は軽くなったような気がしますね。
動きにキレが出てきたというか。

ただ、体重が落ちたため、パワーは明らかに不足している気がします。
ゴルフでの飛距離は前よりも落ちました。

自分的には62kg〜64kgくらいがベスト体重だと思うので、
もうそろそろ筋肉量を増やすような食生活に変化させていこうと思います。
プロテインにもチャレンジしてみようかな。

Billy's Bootcamp 24日目

またまた昨日もサボってしまいました。
今日も時間が無いので、無理やり「最終プログラム」を。

なぜか汗が尋常じゃないくらい噴出。
タオルが洗濯済みみたいになってしまいました。


体重 64.9kg

体脂肪 16.9%

内臓脂肪 レベル7


たぶん、今が一番越えなければいけない壁なんだと思います。
ここを超えれば、また流れに乗っていける。
よしっ!踏ん張りどころだ!

Billy's Bootcamp 23日目

2日もサボってしまいました。
一気に取り返すことは出来ないかもしれないけど、
今日は一番の運動強度を誇る「応用プログラム」に挑戦。
サボった分、一生懸命するつもりでしたが・・・

もうね、キツイキツイ。
中盤からはまったく動きについていけなくなりました。
あれ?こんなにキツかったっけ?
汗は滝のように流れているのに、
体はほとんど動かせないくらいの疲労。
腿やふくらはぎは、今にも攣りそう。
例の「ワンワンシッコ」運動は足を上げることも出来ないくらい。

最後の方はかなりグダグダになりながら、
どうにか最後まで終わらせました。

ここの所サボったり、時間が無いからという理由で
30分のプログラムをしていたツケが回ってきたのでしょう。

また明日から一から出直しです。


体重 64.6kg

体脂肪 18.1%

内臓脂肪 レベル7

Billy's Bootcamp 22日目

明日は東京ですが、それでも今日もビリーズブートキャンプ。
腹筋プログラムです。

ツイスト運動の時の気づきを前に書きましたが、
今日また新たな気付きを発見。
上体を大きく捻るのではなく、お腹を左右に向ける意識、
こうすると、足がフラフラせずに、しっかり捻ることが出来ます。
ますます運動負荷が上がりますね。


体重 65.4kg

体脂肪 17.9%

内臓脂肪 レベル7

明日からまた頑張ります

コマンドーを見てたら、こんな時間に。

ということで、今日のビリーズブートキャンプは休息日にします。

たまにはこんな日があってもいいよね。


体重 65.4kg

体脂肪 18.7%

内臓脂肪 レベル8
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